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ご注意！
※「最近、なんだか顔色が冴えない・・」それはあなたの身体からのシグナルです。より健やかな明日のために、まず自分の健康状態に関心をもち病気や健康に対する知識を深めましょう。 |
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| 役に立つ健康情報コーナー |
何気ない日常に潜む、不調のシグナル。たいしたこと無い～なんてほっといたら大変なことなるかもしれませんよ。そんなときに登場するのが、我らお悩み解決隊！このコーナーは必見です！
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解決隊01 自宅でカンタン体質改善。
なんかダルい・・・パッとしない・・・
そんな毎日のプチ不調を自宅でカンタン解決する方法を伝授します。
『お悩みカルテＮＯ.１』 つらい肩こりなんとかしたい
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| 肩こりが治るとあなたはこうなる！！(ほんの一例です） |
【食生活メンテナンス】
ビタミンＥで血行を促進
ナッツ、かぼちゃなどに多く含まれている、ビタミンＥは、毛細血管の隅々まで血行を行き渡らせる働きがある。このため、血流が悪くなって起こる肩こりを解消するのに効果的。
鉄分不足で血行不良に・ビタミンＣと一緒にとろう。
レバー・アサリなどに豊富に含まれる鉄分は、貧血による血行不良を改善します。鉄が効率よく働くためには、ビタミンＣが必要になるので、レモン汁をふりかけたり工夫しましょう。
【ライフスタイル メンテナンス】
肩に負担をかけない座り方を身につけよう
普段から正しい姿勢をとるように意識しましょう。パソコンに向かうときは、背もたれに腰がつくように深く座り、おへそを突き出すようにしましょう。両肩は少し後ろに引いて、背骨がＳ字になるようにします。背もたれに体重を預けすぎないようにしましょう。
手浴をしよう
洗面器に、夏場３７～３９度、冬場４０度～４２度のお湯を入れて１０分～１５分程度、両手を入れます。片手ずつでもOKですし、テレビを見ながらでも大丈夫です。
【ココロのメンテナンス】
オーバーヒート寸前の頭を休ませて脳に休息を与えよう
いつも気をくばり、物事を先へ先へと考えすぎたりしていませんか。あまり、考えすぎず、ときには頭を休ませ、ぼんやりする時間をもちましょう。アロマキャンドルの炎を見つめたり、食べ物をよく味わったりすると自然に無心になれます。
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→次にお悩みカルテ№2『季節を問わない冷え性』を解決! |
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症状別サプリメントの摂り方
姿勢がよくなる
