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ご注意！
※「最近、なんだか顔色が冴えない・・」それはあなたの身体からのシグナルです。より健やかな明日のために、まず自分の健康状態に関心をもち病気や健康に対する知識を深めましょう。 |
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| 健康情報コーナー |
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| 役に立つ健康情報コーナー |
何気ない日常に潜む、不調のシグナル。たいしたこと無い～なんてほっといたら大変なことなるかもしれませんよ。そんなときに登場するのが、我らお悩み解決隊！このコーナーは必見です！
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解決隊01 自宅でカンタン体質改善。
なんかダルい・・・パッとしない・・・
そんな毎日のプチ不調を自宅でカンタン解決する方法を伝授します。
『お悩みカルテＮＯ.2』 季節を問わない冷え性を解決！
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| 冷え性が治るとあなたはこうなる！！(ほんの一例です） |
 顔色が良くなる
肌のハリがアップする
スリムな印象になる
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【食生活メンテナンス】
ショウガのチカラでからだの奥からぽかぽかになろう
冷え性改善食材の代表格はショウガです。ショウガオールやジンゲロンなどの成分が血行をよくし、発汗を促進してくれます。
大豆イソフラボンなどのフラボノイドで血流をサラサラにしよう。
血流が悪いと体温が下がってしまいます。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、コレステロールでドロドロになった血液をサラサラにしてくれます。
【ライフスタイル メンテナンス】
首・お腹・手首・足首をあたためよう
体の外気の冷えから守るポイントは、この３つです。ここを冷やさないこと。
靴下をはくときは、くるぶし以上の長さのあるものを選びましょう。
冷え性にはやっぱり足湯
お湯の温度は、夏は３８～４０度、冬は４０～４２度位を目安にしましょう。お湯は冷めやすいので、さし湯をして湯温を保つとよいでしょう。１０～１５分ぐらいを目安に、足のくるぶしより上までお湯がくるぐらいの水量がいいでしょう。
【ココロのメンテナンス】
ストレス対策をしっかりしよう
自分の状況を客観的に見つめ、どれほどのストレスにさらされると冷えの症状がでるのか、チェックしましょう。自分にあったリラックスする時間を必ず確保しましょう。
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→次はお悩みカルテ№3『お腹ぽっこり便秘症』を解決!
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症状別サプリメントの摂り方
