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ご注意！
※「最近、なんだか顔色が冴えない・・」それはあなたの身体からのシグナルです。より健やかな明日のために、まず自分の健康状態に関心をもち病気や健康に対する知識を深めましょう。 |
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| 役に立つ健康情報コーナー |
何気ない日常に潜む、不調のシグナル。たいしたこと無い～なんてほっといたら大変なことなるかもしれませんよ。そんなときに登場するのが、我らお悩み解決隊！このコーナーは必見です！
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解決隊01 自宅でカンタン体質改善。
なんかダルい・・・パッとしない・・・
そんな毎日のプチ不調を自宅でカンタン解決する方法を伝授します。
『お悩みカルテＮＯ.3』 お腹ぽっこり便秘症を解決！
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| 便秘が治るとあなたはこうなる！！(ほんの一例です） |
 肌のツヤがアップ！
お腹がへこむ
身体が軽く、気分も爽快
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【食生活メンテナンス】
ゴマに含まれるオレイン酸のチカラで腸を動かす
ゴマの脂質の中でも、オレイン酸は腸を刺激してスムーズな排便も促す力があります。すりごまのほうがより成分を吸収しやすくなっています。
ヨーグルトの乳酸菌で腸を穏やかに刺激
豊富に含まれる乳酸菌は、腸を穏やかに刺激するのが特徴です。腸が過敏になっているストレス性の便秘にはおすすめ。イライラを抑えるカルシウムも摂れるし一石二鳥。
リンゴを皮ごと食べてみよう
食物繊維の一種であるペクチンは、腸内の善玉菌を増やして、食べ物の残りかすを対外に排出する作用があります。リンゴに豊富で、皮ごと食べるとすごく良いといわれています。
【ライフスタイル メンテナンス】
からだを温めて腸の動きを活発にしよう
冷えは腸の動きを止める大敵！38度前後のお湯にみぞおちのあたりまでつかり、全身の血行を促す半身浴をしよう。半身浴はくつろぎ効果も高いので、副交感神経が優位になり、腸を活発に動かしてくれます。
足を揉んでリンパの流れをよくしよう
足をもむと血液やリンパの流れがよくなるため、体内の老廃物を排出しやすくなります。
また、内臓も活性化されるため、腸の動きも活発になります。
【ココロのメンテナンス】
イライラを解消しよう
ストレスを溜め込みやすい人は、少しでもゆったりと気楽に生活しましょう。ティータイムを楽しんだり、ゆっくり本を読んだり、自分の時間をとるだけで、リラックスし、腸を追い詰めるようなストレスを解消しましょう。
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以上、
解決隊01 自宅でカンタン体質改善。をお送りしてまいりました。
自宅でのちょっとした工夫で取り組めることですので、是非試してみてくださいね！
実行あるのみです！ |
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症状別サプリメントの摂り方
