生活習慣病とは、毎日のよくない生活習慣によって引き起こされる病気です。
代表的なものに、がん、糖尿病、高血圧があります。そして、日本人の三分の二の人が生活習慣病にかかると言われています。自分の生活習慣を正す事で予防できる生活習慣病を良く知って、今から予防していきましょう。 |
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◆悪い生活医習慣とは？ |
偏食や過食などの不規則な食生活、運動不足や睡眠不足、ストレスが続く毎日、タバコやお酒の飲み過ぎなど、悪い生活習慣を続けていると体に負担をかけるだけでなく、さまざまな病気を誘発してしまいます。
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① 偏った食事や過食
野菜を食べずに、好きな肉類ばかり食べているなどバランスを欠いた食生活がこれにあたります。食事時間がまちまちな方も要注意です。
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② 運動不足
最近は生活が便利になり、日常生活の中で身体を動かす機会が減ってきています。ところが、食生活は豊かになっているのでエネルギー摂取量が相対的に過剰になる傾向があります。
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③ ストレス
社会環境が複雑になり、精神的緊張が続く生活は、現代人をストレス状態に陥らせています。ストレスは単なる心身症というだけではなく、生活習慣病をはじめとしたあらゆる病気の引き金にもなります。さらに体の不調感や異常感、また、ストレスの増大にしたがって増える飲酒や喫煙などもあいまって、生活習慣病の引き金となります。
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④ 喫煙
喫煙は肺がんの原因となるイメージが強いですが、それだけではありません。
タバコを吸うとニコチンの作用によって血管が収縮し、血圧が上がります。すると、心拍数が高くなって心臓に大きな負担がかかるのです。また、喫煙により対中の一酸化炭素が増え、一酸化炭素は中性脂肪や悪玉コレステロールを増やすとともに善玉を減らして、血栓をできやすくします。高血圧気味だったり動脈硬化が進行している場合は、血栓によって血管がつまったり破れたりすると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こすこともあるのです。
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⑤過度の飲酒
酒は百薬の長といいますが、飲み過ぎはいけません。
高血圧や肝臓病などの原因となります。 |
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