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ご注意！
※「最近、なんだか顔色が冴えない・・」それはあなたの身体からのシグナルです。より健やかな明日のために、まず自分の健康状態に関心をもち病気や健康に対する知識を深めましょう。 |
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| 健康情報コーナー |
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check! check!
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| 役に立つ健康情報コーナー |
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| ◆生活習慣・「危険信号」チェック！！ |
 ここでは、あなたの生活習慣をチェックしてみましょう。
良くない生活習慣をあげてみます。ご自分で当てはまる部分はいくつありますか？
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食生活チェック
□ 食事の時間が不規則である。
□ 朝食を抜く。
□ 寝る前に食べる。
□ 塩からいものが好き。
□ 肉料理が好き。
□ 外食が多い。
□ 食べ物の好き嫌いが多い。
□ 脂っこいものが好き。
□ お酒を毎日飲む。
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暮らしぶりチェック
□ たばこを吸っている。
□ 運動不足である。
□ エレベーターやエスカレーターをよく使う
□ 1日の歩く時間は30分に満たない。
□ 睡眠時間が6時間以内である。
□ 夕食を家族と一緒に食べない。
□ 食べたり飲んだりでストレス発散する
□ 夕食後2時間以内に寝ることが多い。
□ 座ってする仕事が多い。
□ 屋内にいて日光に当たらない。
□ 体重が20歳のときより20％以上増えている。
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・・・いかがでしたか？
普通に気をつけないで生活していると、生活習慣病にかかりやすいということですね。
やはりある程度の年齢になりましたら、意識的なメンテナンスが必要ということです。
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◆始めようメンテナンス
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生活習慣病は意識して生活しなければ、今の生活様式の中にいれば誰でもかかってしまう恐れのあるものです。
今日から意識してメンテナンスにつとめましょう。
まず食生活の見直し。食事が偏っていませんか？脂っこいものが続いていませんか？
外食ばかりではないですか？お酒の量が増えていませんか？無自覚でいると偏り勝ちな食生活をまずは正しましょう。
そして、適度な運動は必要です。
あまり過酷な運動をする必要はありませんので、ストレッチ体操やジョギング、ウォーキングなど自分で気軽に続けられるものを選んで継続することが大切です。
ストレス発散にも効果的です。
禁煙しましょう。
やはり喫煙は健康の大敵ですね。禁煙は出来なくても、本数を減らすだけでも大きく違うものです。ぜひチャレンジしてみてください。
上手にサプリメントを利用しましょう。
忙しい生活の中で、今までの生活すべてを改め生活習慣病予防につとめるのは、けっこうたいへんですね。そんな時、サプリメントを上手に利用しましょう。
日常生活で足りない栄養素をうまく補ってくれることでしょう。
上手に取り入れれば、驚くほどの体調の変化を感じることでしょう。
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生活習慣病ってなん だろう？
症状別サプリメントの摂り方
